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4 aliments brûleurs de graisses

Il a été prouvé que ces 4 aliments brûleurs de graisses accélèrent le métabolisme, ce qui contribue à accélérer le processus de perte de poids.

4 aliments brûleurs de graisses

Les calories sont souvent considérées comme l’ennemi public n°1 quand vous essayez de suivre un régime et de perdre du poids, mais en réalité, certains aliments peuvent réellement vous aider à accélérer votre métabolisme.

Si vous essayez de perdre un peu de poids, mais que vous avez tout de même envie de bien manger, consultez la liste ci-dessous.

1. Les piments

Les piments sont un choix alimentaire populaire parce qu’ils ajoutent de la saveur naturelle et des épices à votre alimentation.

  • Les piments ont un avantage supplémentaire: ils sont connus pour accélérer le métabolisme, car ils contiennent un ingrédient appelé la capsaïcine.
  • Si vous consommez de la capsaïcine, vous ressentirez une augmentation de votre circulation sanguine, de votre sensibilité à la douleur et de votre taux métabolique.
  • Certains experts estiment que les piments peuvent stimuler le métabolisme de près de 25% et ils notent que l’effet peut durer jusqu’à trois heures après la consommation.

2. Les grains et les céréales complètes

Manger des grains et des céréales complètes possède deux avantages en termes d’alimentation et de perte de poids.

  • Tout d’abord, ces choix sont plus rassasiants que les grains raffinés, et puisque vous vous sentez rassasié plus rapidement, vous mangerez moins pendant vos repas.
  • Deuxièmement, les grains entiers sont mous, ce qui signifie que vous devez utiliser plus d’énergie pour les manger et les digérer.
  • Quand vous consommez des aliments mous, votre métabolisme s’active pendant que vous êtes encore en train de mastiquer et de déglutir, ce qui signifie que vous brûlez des calories plus rapidement que si vous mangiez un aliment qui nécessite moins d’effort à manger.

3. Le chocolat noir

La caféine, l’un des principaux ingrédients du chocolat noir, est excellente pour votre métabolisme.

  • Il a été démontré que consommer de la caféine accélère votre métabolisme de 5% à 8%, ce qui peut vous aider à brûler de 80 à 100 calories supplémentaires.
  • Manger du chocolat noir est une bonne façon de profiter d’une gâterie sucrée et de réellement aider (et non pas saboter) votre alimentation.

4. Le thon

Le thon et d’autres poissons gras et consistants sont bons pour votre métabolisme, car ils contiennent des acides gras oméga-3.

  • Les acides gras oméga-3 aident votre organisme à produire de la leptine, une hormone qui contribue à créer la sensation de satiété.
  • Les acides gras oméga-3 jouent également un rôle dans l’accélération de votre métabolisme, ce qui signifie que vous allez manger moins et brûler des calories plus rapidement lorsque vous incluez du thon dans votre repas.

Parmi les autres poissons riches en acides gras oméga-3, on compte le saumon, les sardines et le maquereau.

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