Il existe des alternatives plus simples que vous ne le pensez pour réduire le tour de taille de quelques centimètres . Tous les exercices ne nécessitent pas d’énormes efforts, et voici quelques alternatives simples pour lesquelles vous n’avez besoin que d’un seul outil : un manche à balai .
Avant de commencer votre routine d’entraînement avec un manche à balai, n’oubliez pas d’échauffer vos muscles. Ceci est essentiel pour éviter tout type de blessure et optimiser les résultats de l’exercice.
Exercice n ° 1 . Mettez le manche à balai derrière votre dos et saisissez-le avec vos mains, puis tournez votre torse de chaque côté.
Faites 5 séries de 30 répétitions chacune. Il est important de garder l’abdomen contracté tout au long de l’exercice.
Exercice #2 . Encore une fois, vous devez mettre le manche à balai derrière votre tête et le saisir avec vos mains. Effectuez des mouvements latéraux en ramenant vos coudes vers vos hanches.
Faites 5 séries de 30 répétitions chacune. N’oubliez pas que les muscles abdominaux doivent toujours être contractés.
Exercice # 3 . En partant de la même position, avancez votre torse jusqu’à ce qu’il forme un « L », puis revenez à la position de départ.
Faites 6 séries de 30 répétitions chacune. Cet exercice aide également à soulager les maux de dos dans le bas du dos, mais n’oubliez pas de contracter vos muscles abdominaux.
Ces exercices permettent de réduire le tour de taille de quelques centimètres , mais pensez à les associer à une alimentation saine et équilibrée.
