Les varices , comme la cellulite et la flaccidité, sont quelques-uns des nombreux problèmes auxquels nous devons faire face chaque jour pour améliorer l’apparence des jambes et des cuisses.
L’activité physique est essentielle pour prévenir et se débarrasser de ces problèmes, et ci-dessous nous énumérons quelques exercices visant à tonifier les jambes et à éliminer les varices .
Pour pratiquer le premier exercice , allongez-vous sur un tapis, puis soulevez vos jambes à environ 50 centimètres du sol et commencez à les déplacer de haut en bas en les alternant. Faites 3 séries de 15 répétitions chacune.
Un autre exercice efficace, le second , consiste à s’asseoir sur une chaise, puis à soulever chaque jambe pour l’amener à la hauteur de la chaise. Répétez l’alternance des jambes, comme si vous marchiez.
Le troisième exercice consiste à s’appuyer sur une chaise, le dos bien droit, et à lever les jambes latéralement, en les alternant et en les amenant à environ 45 degrés.
Le quatrième exercice consiste à s’allonger sur le ventre, à lever les jambes et à « pédaler ». Répétez 15 fois.
Pour le cinquième exercice, il faut partir d’une position similaire à celle du précédent. Dans ce cas, vous devez lever la jambe autant que possible et la faire pivoter. Répétez 20 fois pour chaque jambe.
Pour pratiquer le sixième exercice, partez de la position classique à quatre pattes. Soulevez votre jambe en arrière jusqu’à ce que votre genou soit au niveau de vos fesses (ou plus haut si vous le pouvez). Répétez 20 fois pour chaque jambe.
Le septième et dernier exercice est beaucoup plus simple. Il consiste à « simuler » une course en position statique pendant environ 15 secondes.
