Quand on parle de perte de poids, on pense tout de suite à la graisse abdominale et à ce qui se dépose sur les cuisses et les fesses. Pourtant, la graisse peut aussi s’accumuler sur les bras .
Pour brûler la graisse des bras, vous devez effectuer des exercices ciblés, à ajouter à votre routine d’exercice et à répéter régulièrement. Ci-dessous, nous listons les plus efficaces.
Biceps. Prenez deux bouteilles d’eau de 500 ml, une dans chaque main et, avec la paume de votre main tournée vers l’avant, pliez votre coude à un angle de 90 degrés et étirez-le. Répétez le mouvement 15 fois.
Un autre exercice efficace pour entraîner les biceps consiste à poser les coudes sur le corps et, avec la paume de la main face à vous, soulever la bouteille d’eau jusqu’à l’épaule. Faites 15 répétitions.
Le troisième exercice consiste à étendre les bras parallèlement au sol et à faire de petits cercles vers l’avant. N’oubliez pas de serrer votre abdomen pendant que vous faites l’exercice. Continuez pendant une minute, puis reposez-vous quelques secondes et faites d’autres cercles dans la direction opposée.
Triceps . Levez vos bras jusqu’à ce que vos coudes soient au-dessus de votre tête. Tenez la bouteille à deux mains, puis pliez les coudes jusqu’à la ramener derrière votre tête, c’est-à-dire entre vos épaules. Remontez vos bras. Répétez le mouvement 15 fois.
