Changer vos habitudes alimentaires peut être très difficile et, même s’il est souvent conseillé de manger plus de légumes car ils augmentent la sensation de satiété, cela n’est pas toujours vrai.
Si vous cherchez à avoir une alimentation saine, mais que vous avez constamment faim, les 12 aliments que nous vous proposons ci-dessous peuvent être pour vous.
Chou . 70 grammes de chou ne contiennent que 30 calories. Riche en fibres et en protéines, le chou frisé contient également de fortes doses de folate.
Tomates . Un de taille moyenne contient environ 25 calories. De plus, les tomates sont riches en vitamine B2, en potassium et en fibres.
Céleri . Riche en potassium, en acide folique et en fibres, ce légume est majoritairement composé d’eau, il est donc très peu calorique.
Pamplemousse . Il contient beaucoup de fibres et nous fait nous sentir rassasiés pendant de nombreuses heures. Un demi-pamplemousse contient environ 50 calories.
Bleuets . Polyvalentes et savoureuses, les myrtilles ne sont pas très pauvres en calories mais sont très riches en fibres et en antioxydants. Mangez-les au petit-déjeuner.
Concombres . Riches en eau et faibles en calories, ils sont polyvalents et savoureux, surtout s’ils sont biologiques et consommés avec la peau.
Brocoli . Ils sont faibles en calories, mais riches en fibres, vitamines et minéraux, et offrent des dizaines de bienfaits pour la santé.
Laitue . Il contient environ 20 calories par portion et vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez.
Mûres . Ils favorisent la digestion et améliorent l’apparence de la peau. Une poignée de mûres contient environ 60 calories.
Fraises . Une portion de fraises contient plus de vitamine C que les oranges. De plus, ils sont très riches en potassium et en fibres.
Chou-fleur . Un entier contient environ 200 calories, mais regorge de fibres, de vitamine C et de folate.
Herbes et épices . Les calories de ces ingrédients naturels sont presque nulles, mais elles sont une source de nutriments et de bienfaits pour la santé.
