L’avoine est l’un des aliments les plus utiles pour perdre du poids et rester en forme. Cependant, en manger souvent peut être « ennuyeux », c’est pourquoi nous vous proposons quelques recettes pour varier sans accumuler de kilos en trop.
Selon une étude publiée dans The National Institute of Health (États-Unis), l’avoine fait partie des céréales les plus complètes et est très utile pour développer les muscles et améliorer le transit intestinal.
Les recettes que nous vous proposons ci-dessous, toutes à base d’avoine, sont excellentes pour le petit-déjeuner ou comme collation pendant la journée.
Avoine et banane :
Les bananes sont riches en potassium et sont une excellente source d’énergie, parfaite pour accompagner l’avoine. Pour cette recette, vous avez besoin d’une banane mûre, de 6 cuillères à soupe d’avoine et de lait de soja ou d’amande.
Chauffer au micro-ondes pendant environ 30 secondes, puis il sera prêt à manger. Ajoutez une pincée de cannelle pour plus de saveur.
Yaourt et avoine :
Versez 5 cuillères à soupe d’avoine dans une tasse de yaourt (de préférence grec), puis ajoutez des morceaux de fruits au goût, mélangez et mangez juste à l’instant.
Smoothie à l’avoine :
Mélangez une tasse de lait de soja ou d’amande avec 6 cuillères à soupe d’avoine, 7 fraises entières et une demi-cuillère à café d’extrait de vanille.
Après avoir mélangé tous les ingrédients, buvez maintenant.
En plus de nous aider à perdre du poids, l’avoine nous rassasie et nous donne de l’énergie pour toute la journée
