La consommation de superaliments devient de plus en plus populaire en raison de leur efficacité. En plus de nous aider à perdre du poids, ces aliments soutiennent et favorisent la digestion. Dans cet article nous vous présentons les 10 super aliments qui nous font maigrir , et qui sont très riches en nutriments nécessaires à notre corps.
Psyllium . L’écorce des graines de cette plante contient de l’hémicellulose, qui donne de la consistance aux selles et favorise leur bon écoulement. Étant un processus mécanique, car non assimilées par l’organisme, ces graines peuvent être utilisées comme laxatif sans problèmes de toxicité. De plus, ces graines empêchent la biosynthèse des acides gras, réduisant la conversion des glucides en graisses.
L’huile de coco . Il contient un composé appelé acide laurique, qui est un excellent antimicrobien qui protège notre corps. L’huile de coco est un acide gras saturé qui est métabolisé rapidement par le foie plutôt que d’être stocké comme réserve de graisse.
Gingembre . Un vrai super aliment, plein de bienfaits. En plus d’être anti-inflammatoire, elle est excellente pour améliorer la digestion, favoriser l’absorption des nutriments et accélérer le métabolisme.
Quinoa . Utilisée depuis des siècles par les peuples d’Amérique du Sud, mais récemment répandue en Europe, cette graine est très riche en protéines et contient les 8 acides aminés essentiels à notre santé musculaire. Il contient peu de glucides et est donc excellent comme substitut du riz.
Thé vert . Une boisson riche en antioxydants, qui aide à bloquer le mauvais cholestérol. De plus, il renforce le métabolisme et réduit la sensation de faim, favorisant la combustion naturelle des graisses.
Cannelle . Il contrôle positivement les niveaux de sucre dans le sang, grâce aux quantités élevées de polyphénols. Cette même propriété est très utile pour contrôler la prise ou la perte de poids.
Protéine de soja . La consommation régulière de protéines de soja aide notre système à digérer plus efficacement les autres protéines, favorisant ainsi la perte de poids. Cette protéine alimente les muscles, aidant à brûler les graisses rapidement.
Pâte de miso . Le miso est une pâte fermentée à base de soja et d’autres céréales. Il contient des enzymes qui facilitent la digestion, ainsi que des glucides, des lipides, des protéines, des minéraux et des vitamines. Il est idéal pour réduire le cholestérol, protéger la flore intestinale et éliminer les radicaux libres.
Ail noir . En plus d’avoir les mêmes propriétés que l’ail normal (antioxydant), il aide à réduire le cholestérol et les triglycérides, renforçant ainsi le système immunitaire.
graines de chia . Il suffit d’en manger très peu pour se sentir rassasié et éviter de trop manger. Ils sont riches en protéines, calcium, potassium, antioxydants, fer et oméga 3.
