Si vous n’avez aucune idée de quoi préparer pour le dîner, la recette que nous vous proposons dans cet article pourrait être pour vous.
Une idée simple et facile à préparer : des burgers de thon, accompagnés d’une salade d’épinards healthy. C’est une recette légère, peu calorique et saine.
Vous avez besoin:
- 1 boîte de thon à l’eau (sans sel)
- 1 tasse d’épinards frais
- 1 oeuf
- 1 cuillère à soupe d’oignon blanc (coupé en petits morceaux)
- 1 cuillère à soupe de poivron vert (coupé en petits morceaux)
- 1 gousse d’ail moulu
- 1 cuillère à soupe de ciboulette finement hachée
Mélanger le thon avec l’oignon, la ciboulette, le poivron vert, l’ail et l’œuf jusqu’à l’obtention d’une préparation homogène. A l’aide de vos mains, prélevez des morceaux de cette préparation et façonnez-la en un hamburger.
Dans une poêle chauffée, versez un peu d’huile et faites cuire les burgers pendant 10 minutes (ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés des deux côtés).
Une autre option plus saine est de cuire les burgers au four : 15 minutes à 250 degrés. Servir avec la salade d’épinards.
