Comment se débarrasser de l’affaissement des épaules? Exercices [VIDÉO]

Le formulaire pour l’été 

Le soleil à l’extérieur de votre fenêtre vous donne plus d’énergie et de volonté d’agir. Après l’hiver, il vaut la peine de faire bouger son corps et de le préparer pour l’été à venir . Cela vaut la peine de prendre soin de votre silhouette au préalable, afin que vous puissiez plus tard porter des bikinis, des chemisiers à manches courtes ou des robes aux épaules nues. Les bras affaissés ne sont pas beaux, alors apprenez quelques exercices simples pour vous en débarrasser.

Exercices adéquats

Vous devriez toujours commencer à faire des exercices avec un échauffement . Grâce à cela, vous stimulerez le fonctionnement des muscles et vous n’aurez pas de stress ou de blessures pendant l’activité physique. Les exercices qui nécessitent une position allongée sont mieux effectués sur un tapis afin de ne pas solliciter davantage la colonne vertébrale. Les meilleurs exercices pour les épaules fines sont :

– bras de flexion sur le TRX,

– des pompes avec une distance étroite (ou en diamant) entre les mains,

– exercices avec l’utilisation d’une corde d’entraînement épaisse fitness,

– plier les bras avec des haltères, –

levant les mains au-dessus de la tête,

– lever les bras sur le côté en position debout.

Réduction de la graisse

Réduire la graisse corporelle n’est pas une tâche simple. Lorsque vous perdez du poids, il est important de manger sainement et de faire de l’exercice. Un régime sans exercice ou un exercice sans régime ne vous donnera pas des résultats rapides et satisfaisants. Lors de la combustion des graisses, il est important de faire de l’exercice régulièrement, car seuls de tels exercices feront commencer à réduire la graisse corporelle . Dans la vidéo ci-dessous, vous verrez quelques exercices simples qui vous aideront à gérer les bras tombants. Pour commencer, commencez à les exécuter légèrement pour développer la technique de mouvements appropriée . Vous pourrez remarquer les premiers résultats avec un exercice régulier après deux semaines.

Charge supplémentaire 

Après un certain temps vos muscles peuvent se habituer à leur « propre » du poids, donc ils ne travaillent pas de façon aussi intensive au début , de sorte que le processus d’amincissement peut prendre plus de temps. Il vaut donc la peine d’ajouter une charge sous forme d’haltères après un certain temps, ce qui rendra vos bras encore plus minces. Les muscles vont commencer à travailler plus fort, ils vont donc aussi se gratter un peu lentement , ce qui vous fera montrer volontiers vos avant-bras.