Le dos est l’une des zones du corps où le plus de graisse s’accumule, et c’est un problème surtout pendant les mois d’été. Le lard dorsal est malheureusement aussi l’un des plus difficiles à éliminer.
Cependant, avec une alimentation saine et équilibrée et des exercices ciblés, il est possible d’ éliminer la graisse du dos rapidement et efficacement.
Exercice n°1. Allongez-vous sur le ventre sur un tapis de yoga. Étendez les bras et, sans lever les pieds, soulevez le dos en arc de cercle puis revenez à la position de départ. Faites 2 séries de 10 répétitions chacune.
Exercice #2. En partant de la même position que dans l’exercice précédent, placez vos mains sur la nuque, soulevez votre torse et revenez à la position de départ. Faites 2 séries de 15 répétitions chacune.
Exercice n°3. C’est presque identique à l’exercice précédent, mais maintenant, au lieu de cambrer votre dos, vous devez cambrer votre dos d’un côté puis de l’autre, comme si vous essayiez de voir derrière votre côté droit puis derrière votre gauche. Faites 2 séries de 10 répétitions.
Exercice n°4. Mettez-vous à quatre pattes et détendez votre épaule en la cambrant le plus possible vers le haut (comme le font les chats), puis abaissez-la (comme si vous essayiez de faire toucher votre abdomen au sol). Descendez et montez 5 fois.
Exercice n°5. Pour se débarrasser de la graisse du dos, il est suggéré de pratiquer la natation : c’est un exercice complet qui, en plus de brûler les graisses, renforce les muscles du dos.
