Éliminer la graisse du ventre est assez difficile et si vous voulez obtenir des résultats visibles en peu de temps, cela ne fonctionnera pas sans les bons exercices et un mode de vie sain.
Certains exercices de yoga sont très efficaces à cet égard et en plus de renforcer les muscles abdominaux, ils peuvent également aider à affiner votre taille en brûlant l’excès de graisse.
Le premier exercice
L’exercice de cet exercice brûle la graisse du ventre, soulage le stress et favorise la digestion.
Asseyez-vous sur le tapis, essuyez votre dos et vos jambes.
Inclinez ensuite légèrement votre dos et levez lentement vos jambes aussi haut que possible.
Étirez vos mains vers l’avant.
Le corps devrait maintenant ressembler à la lettre V.
Maintenez cette position le plus longtemps possible et détendez-vous.
Le deuxième exercice
Cette position s’appelle la « plaque » et sollicite les muscles de tout le corps, notamment les cuisses et l’abdomen.
Transférez le poids du corps principalement sur les paumes, la tête dirigée vers le bas.
Les muscles abdominaux sont renforcés et le dos est aligné.
Le troisième exercice
Cette pose est particulièrement efficace pour renforcer les muscles abdominaux, soulager le stress et améliorer la concentration.
Allongez-vous sur le ventre et placez vos mains sur les côtés de votre corps. Lorsque vous soulevez le torse et la tête, pliez vos jambes et tenez vos chevilles avec vos mains.
Maintenez cette position pendant 20 secondes puis revenez lentement à la position de départ.
Quatrième exercice
Il améliore le fonctionnement du système digestif, aide à brûler les graisses, renforce les muscles abdominaux et lombaires.
Allongez-vous sur le ventre, respirez profondément et ramenez vos genoux vers votre poitrine.
Enroulez vos bras autour de vos genoux et essayez de les toucher avec votre front.
Cinquième exercice
Allongez-vous sur le ventre et placez vos paumes sur le sol à la largeur des épaules.
Levez lentement la tête et le torse vers l’arrière tout en étirant vos bras et en poussant votre poitrine vers l’extérieur.
Maintenez cette position pendant 30 secondes.
Essayez ces 5 exercices simples et vous verrez bientôt les résultats !
