Bien que la planche soit l’un des exercices les plus efficaces pour entraîner l’abdomen et d’autres muscles, il existe un autre exercice qui peut offrir les mêmes résultats tout en y consacrant beaucoup moins de temps. Cela s’appelle L-sit et il vous suffit de l’exécuter pendant 10 secondes pour obtenir les résultats souhaités.
Atteindre l’objectif d’avoir un abdomen plat et tonique n’est pas facile. Pour ce faire, il est nécessaire d’adopter une alimentation saine qui peut nous aider à perdre du poids en éliminant certaines graisses localisées et, bien sûr, d’effectuer une routine d’entraînement avec les bons exercices.
Pour tonifier les muscles abdominaux, il est nécessaire de combiner l’exercice L-sit avec une routine d’exercices cardio, indispensables à la fois pour échauffer le corps et pour brûler les graisses abdominales.
Qu’est-ce que l’exercice L-sit ?
C’est un exercice isométrique similaire à ceux pratiqués par les gymnastes aux barres. Il consiste à maintenir le corps suspendu, les jambes tendues vers l’avant, en soutenant le poids du corps avec les mains, tandis que les muscles abdominaux vont aider à maintenir l’équilibre.
Cela peut aussi se faire sur terre, et cela prend très peu de temps. C’est un exercice complet qui implique et entraîne tous les muscles de la région abdominale.
L’exercice L-sit fait partie des exercices isométriques, c’est-à-dire ceux qui nous permettent de travailler avec notre poids, de maintenir une position, d’entraîner un ou plusieurs groupes de muscles.
Comment effectuer l’exercice L-sit
Asseyez-vous sur le sol, les jambes tendues vers l’avant et les bras sur les hanches. Joignez vos jambes et soulevez votre corps avec vos mains . Maintenez la position pendant 10 secondes, puis reposez-vous pendant 30 secondes et répétez 4 fois.
Arrêtez-vous immédiatement si vous ressentez une douleur ou si l’exercice semble trop intense. Vous pouvez adopter d’autres exercices plus simples et reprendre l’exercice L-sit une fois que vous avez atteint la bonne condition physique.
