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4 exercices pour réduire le double menton et tonifier le cou à la maison

Le cou est une partie super esthétique de notre corps dont on oublie qu’il regorge de muscles et qu’il faut le travailler pour garder la peau ferme. Pour cette raison, dans l’article d’aujourd’hui, nous partagerons quelques excellents exercices à faire.

Si vous voulez que votre cou continue d’être une belle partie de votre corps, que votre peau reste tendue et robuste, mettez en pratique ces exercices simples pour vous sentir super bien dans votre peau et profiter d’une peau ferme et stimulée.

Vous pouvez les faire 1 fois par jour pour d’excellents résultats ! Portez une attention particulière à la vidéo, il est important de bien les faire.

Exercices pour raffermir votre cou

Lorsque nous ne travaillons pas les muscles de notre cou, ces muscles commencent à rétrécir et cela peut nous faire voir que la peau pend, que nous avons plus de rides ou qu’elle n’est plus assez ferme ou tendue comme avant. Mais ne vous inquiétez pas, avec ces exercices, vous le récupérerez !

Exercice 1 – Minute 1:26 de la vidéo

  1. La première chose à faire est d’avoir une posture droite, le dos tendu et les bras tendus vers le bas en position de repos. Tu peux le faire debout
  2. Lorsque vous trouvez bien la position, vous devez ramener la tête vers l’épaule (l’oreille doit être dirigée vers l’épaule et le visage vers l’avant)
  3. Il est important que vous ne leviez pas votre épaule mais que vous ameniez plutôt votre oreille vers elle.
  4. Vous devrez faire 10 répétitions pour chaque côté entrecoupées (d’abord à droite puis à gauche)
  5. N’oubliez pas de toujours respirer à chaque répétition pour bien vous étirer dans chaque mouvement

Exercice 2 – Minute 2:52 de la vidéo

  1. Pour cet exercice vous devez répéter la même posture droite avec le dos, les bras et les épaules et en position debout mais vous devez amener votre tête sur le côté avec votre menton parallèle à votre épaule (et votre visage doit aller d’un côté puis de l’autre )
  2. Il est important de ne pas forcer le cou et de le porter le plus loin possible naturellement sans ressentir de douleur mais en ressentant une certaine tension.
  3. Vous devrez faire 10 répétitions entrecoupées (d’abord à droite puis à gauche)
  4. Pensez à respirer entre chaque exercice pour pouvoir bien vous étirer

Exercice 3 – Minute 4:01 de la vidéo

  1. Pour cet exercice, vous devez continuer dans la même posture droite avec le dos, les bras et les épaules droits et debout. Vous devriez être très immobile et bouger simplement votre cou et votre tête
  2. Pour cela vous devez amener votre cou et votre tête vers l’avant puis revenir à la position initiale de repos
  3. Vous devriez faire 10 répétitions en avançant et en ramenant votre cou et votre tête à la position de départ.
  4. N’oubliez pas de respirer entre chaque exercice et de ne pas vous forcer, ressentez juste une légère et subtile tension

Exercice 4 – Minute 5:20 de la vidéo

  1. Pour cet exercice, vous devez maintenir une posture droite avec votre dos, vos bras et vos épaules et rester debout. Ensuite, vous devez lever légèrement la tête (regarder vers le haut)
  2. Vous devez répéter cela 10 fois et le faire subtilement et lentement
  3. Il est important de ne pas forcer et de respirer profondément à chaque fois

Vous pouvez faire cette routine tous les jours et cela vous aidera beaucoup à stimuler vos muscles et à raffermir la peau. Pensez toujours à le faire doucement, en respirant et sans forcer, en essayant de ressentir la tension de manière subtile et contrôlée.

Si vous voulez plus d’exercices, nous vous recommandons de visiter la chaîne : En Casa Contigo est le créateur de cette superbe vidéo que vous avez vue.

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