Habitudes

3 habitudes qui vous épuiseront émotionnellement

Connaître les schémas de pensée qui contribuent à l’excès de poids émotionnel

Ce n’est un secret pour personne qu’une alimentation inadéquate a des conséquences dévastatrices sur notre organisme, par exemple : lorsque nous mangeons en grande quantité, le poids corporel augmente considérablement, tout comme le taux de cholestérol. Par conséquent, nous devons être conscients des aliments qui contribuent positivement à la santé et de ceux qui lui nuisent.

Tout comme manger certains aliments peut avoir un effet à long terme sur l’état physique d’une personne, penser de certaines façons peut affecter notre bien-être émotionnel. Il est nécessaire de changer certaines habitudes de pensée qui limitent l’évolution spirituelle des êtres humains. En voici trois afin que vous puissiez les reconnaître et commencer à agir pour le changement.

1 Fixer des attentes irréalistes

Les attentes sont des croyances basées sur nos expériences, lorsqu’elles ne sont pas satisfaites, elles peuvent se transformer en frustration. Fixer des normes élevées dans certains domaines de la vie, croire que c’est ainsi que cela devrait être, n’aura qu’un effet toxique sur votre performance, car penser que nous ou les autres ne faisons pas ce qui « devrait » affecte notre bien-être émotionnel.

Des affirmations comme celles-ci sont citées comme une distorsion cognitive, un schéma de pensée illogique, qui contribue à l’apparition et au maintien de défis émotionnels, tels que l’anxiété et la dépression.

2 Faire des comparaisons injustes

La comparaison sociale est une pratique courante et un outil utile pour se situer sur un continuum d’indicateurs psychosociaux. La comparaison sociale a des avantages, comme garantir que nous atteignons certains jalons de développement, mais nous devons être prudents car des comparaisons injustes peuvent augmenter l’anxiété, la dépression, épuiser la motivation et réduire l’estime de soi.

Peu importe à quel point vous êtes incroyable, il y aura toujours des gens plus intelligents, plus riches et plus beaux. Bien sûr, vous pourriez être inspiré et motivé, ou vous pourriez vous sentir inadéquat, incompétent et inachevé.

3 Engagement excessif

Certains d’entre nous ont tendance à assumer plus de tâches que nous ne pouvons en gérer, et un engagement excessif peut provoquer une anxiété accablante, une surcharge cognitive et une fatigue mentale. Prendre plus de responsabilités que nous ne pouvons en gérer réduit les chances qu’un travail reçoive l’attention qu’il mérite et soit très bien fait.

Il existe deux schémas de pensée qui contribuent au surengagement. La première est la conviction qu’être occupé est bon. Les personnes occupées sont considérées comme plus performantes, plus compétentes et plus importantes. Par conséquent, rester et paraître occupé est plus souhaitable socialement que d’avoir trop de temps libre et rien à faire.

L’autre façon de penser qui contribue au surengagement est la peur de perdre. Autrement dit, croire que la vie est pleine d’opportunités passionnantes et si vous commencez à dire non, vous courez le risque d’être laissé de côté et exclu de quelque chose d’innovant, qui change la vie ou qui marque l’histoire. Il est important de se concentrer sur la recherche d’un équilibre entre en faire trop et en faire trop peu, cela peut prendre du temps, mais cela compensera le poids émotionnel supplémentaire du stress de la responsabilité.

Un bon point de départ pour prévenir la prise de poids émotionnelle est la prise de conscience, car nous devons être capables d’identifier ces pratiques au fur et à mesure que nous les exécutons. A partir de maintenant vous pouvez vous poser des questions comme : Cette attente est-elle réaliste ? Cette comparaison est-elle juste ? Ce compromis est-il judicieux ? Après les avoir reconnus, nous pouvons prendre de meilleures décisions.

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