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5 conseils efficaces pour maintenir un équilibre travail-vie sain

Les gens ont généralement des emplois qui consomment environ 50 heures par semaine. Cependant, il arrive que le stress du travail ne reste pas au travail mais rentre à la maison. Ainsi, l’esprit n’est pas vraiment engagé 50 heures par semaine, mais bien plus longtemps. Cela détériore les relations familiales et personnelles et nuit à la santé.

Nous devons absolument maintenir un équilibre sain entre le travail et la vie que nous menons en dehors du travail (qui devrait être celle qui nous définit le mieux). Si vous rencontrez des difficultés dans cet aspect, nous partageons ici quelques conseils.

5 conseils pour un équilibre travail-vie sain

Définissez vos priorités

Si vous faites partie de ceux qui aiment prendre des notes, alors notez sur un bout de papier quelles sont vos priorités, dans l’ordre : urgent mais pas important, important mais pas urgent, urgent et important, ni urgent ni important. Mettez cette étiquette à côté de chaque activité et cela vous aidera à vous concentrer sur ce qui est vraiment le plus important et le plus urgent pour vous.

Prend du temps pour toi

Souvent, dans notre ordre de tâches, le travail vient en tête, suivi des engagements familiaux et sociaux. C’est un ordre de vie chaotique, car vous devez également donner la priorité au temps que vous passez avec vous-même, en profitant de ce que vous aimez le plus faire. Si vous augmentez le temps pour vous-même, cela se produira :

  • Cela améliorera votre système immunitaire.
  • Cela améliorera vos capacités d’auto-compassion.
  • Vous serez plus productif au travail.
  • Vous en saurez plus sur vous-même.
  • Vous serez un meilleur gardien pour les autres.

découvrez vos atouts

Chaque personne a des forces et des faiblesses spécifiques. Mais ce dont chacun a besoin, c’est de savoir tirer parti de ses atouts. Connaître vos points forts et vous concentrer sur eux vous aidera à rester motivé et vous libérera du besoin de vouloir être bon en tout.

Désactivez les notifications du téléphone portable après le travail

Beaucoup d’entre nous ont des notifications liées au travail sur notre appareil mobile. Si vous souhaitez établir une limite saine, il est important que nous nous déconnections des notifications qui nous reconnectent avec les préoccupations du travail. Vous désactivez les applications, les appels et tout ce qui concerne le travail. Des études ont déjà montré que notre cerveau n’est pas  capable d’effectuer plusieurs tâches à la fois , alors ne nous leurrons pas.

Prenez du temps pour votre famille

Sans appareils électroniques impliqués, prenez le temps de partager avec la famille. L’heure du repas est importante pour parler, discuter de problèmes en famille et se réconforter. Beaucoup de gens ne passent pas plus de 15 minutes avec leur famille par jour, c’est très peu si on veut tisser un lien fort. N’oubliez pas que des familles saines proviennent d’individus sains, si vous n’investissez pas de temps dans votre famille, c’est comme si vous n’investissiez pas de temps en vous-même.

Nous espérons que ces conseils vous aideront à atteindre un meilleur équilibre travail-vie personnelle.

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