Habitudes

5 habitudes pour réduire le risque de démence

Croyez-le ou non, les relations interpersonnelles sont très importantes pour prévenir la démence, bien que cette maladie augmente progressivement à mesure que de nombreuses fonctions cérébrales sont affectées, certaines habitudes peuvent nous aider à réduire votre risque.

Dans cet article, nous allons vous montrer l’importance d’avoir l’esprit toujours prêt à améliorer l’activité cérébrale, vous devez également garder à l’esprit que la stabilité émotionnelle est très importante dans ces cas.

Démence

La démence est la perte ou la diminution de certaines facultés mentales, affecte la mémoire, le comportement et la capacité de raisonnement. La détérioration est généralement progressive et se manifeste chez les personnes âgées, devenant des patients dépendants de tous les types de soins.

Certains facteurs qui augmentent le risque de démence :

  • La génétique
  • Hypertension
  • Taux de cholestérol élevé
  • Diabète mellitus
  • l’usage du tabac
  • Contusions à la tête entraînant une perte de connaissance
  • maladie cérébrovasculaire.

Comment réduire votre risque de démence

. Augmenter la mémoire

Le symptôme le plus courant de la démence est la perte de mémoire, c’est pourquoi nous devons exercer cette capacité quotidiennement. Chaque soir avant d’aller au lit, nous pouvons faire une revue mentale de ce que nous avons fait. Une autre façon d’exercer la mémoire est de prêter autant d’attention que possible chaque fois que nous visitons un nouvel endroit ou lorsque nous rencontrons quelqu’un.

2. Stimulez vos capacités

Il y a des gens qui aiment plus les chiffres et d’autres qui s’intéressent aux lettres, selon vos goûts vous devriez trouver un moyen de vous divertir en faisant des exercices mentaux. Les puzzles Sudoku sont une excellente option si vous aimez les calculs, mais si vous préférez les lettres, essayez de lire quotidiennement.

. Participer aux réunions et discussions

Les activités favorables à ces personnes sont celles dans lesquelles il y a interaction, car elles stimulent le cerveau et aident à réduire le risque de démence. Argumenter et défendre une idée fait travailler les neurones et réactive de nombreuses capacités qui ont tendance à s’atrophier avec la maladie.Par le langage, ce type de débat exerce la mémoire, le raisonnement et la création d’idées.

4. Recherchez la stabilité émotionnelle

Il est important que les personnes qui souffrent de cette maladie ressentent la compréhension et l’affection de leurs proches. Il est difficile pour plusieurs de faire face à la maladie dégénérative d’un proche, mais il faut garder à l’esprit que la stabilité émotionnelle contribue à améliorer la qualité de vie.

L’attention à ces personnes est importante, non seulement les besoins physiologiques mais aussi les besoins affectifs et familiaux doivent être pris en charge, de cette façon vous pouvez prévenir la perte de capacités.

5. Ayez une attitude active

Tout type d’effort physique ou mental aide à réduire le risque de démence, grâce au sport la santé du cœur et de la circulation sanguine est améliorée. Par conséquent, avoir une attitude active avec un mode de vie sain est le meilleur moyen de prévenir cette maladie.

Nous devons faire au moins 30 minutes d’exercice quotidien selon notre âge, nous devons maintenir une pensée positive de jeunesse et apprendre à nous adapter aux changements.

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