Habitudes

Apprenez à effectuer les pompes hindoues et dites adieu aux maux de dos

Imaginez qu’un seul exercice vous permette de travailler différents muscles de votre corps, vous aide à brûler des calories, à être plus souple et à prendre soin des maux de dos, eh bien, cela existe et le mieux c’est que vous n’avez besoin d’aucun équipement, juste un surface plane. .

C’est un exercice peu connu et qui porte le nom du lézard hindou, cela aidera votre tronc à devenir plus fort et plus marqué. C’est un exercice qui intègre les biceps, les triceps, le dos et la poitrine. Le lézard hindou est de type push up mais plus avancé pour le réaliser, il suffit de :

  • Tenez-vous dans une position en V inversé ou en piqué, les hanches vers le haut, les jambes droites et les mains au sol.
  • Ensuite, pliez vos bras et abaissez vos hanches pour être à quelques centimètres du sol sur une planche.
  • Essayez donc de grimper comme si vous faisiez la position de yoga de la salutation au soleil ; revenez à votre position de départ.

Quels sont les avantages de faire les pompes hindoues ?

1. Corrigez votre posture

Cet exercice a le super pouvoir d’améliorer votre posture et les disques déviés de votre colonne vertébrale ne seront plus un problème, grâce à la mobilité qu’offre cet exercice.

2. Plus d’explosivité et de force

Il vous fera faire des mouvements explosifs et intenses pour le mener à bien et surtout, cela vous aidera à renforcer vos muscles et votre système cardiovasculaire.

3. Cela implique beaucoup de muscles

C’est un exercice composé, c’est-à-dire qu’il intègre plus d’un groupe musculaire. Il couvre toute la zone de votre haut du corps, abdomen, biceps, triceps et également une partie de vos jambes et fesses.

4. Aide à améliorer la flexibilité

La salutation au soleil et la position en V aident à améliorer la flexibilité de vos hanches, de votre dos et de votre tronc.

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