Le sommeil est un élément essentiel de notre bonne qualité de vie, si nous ne dormons pas assez nous pouvons subir des sautes d’humeur soudaines, nous ne pourrions pas tenir les engagements de nos journées et nous pouvons fortement risquer notre santé mentale et physique, cela dit, pensez-vous savoir si vous dormez suffisamment ?
Le monde d’aujourd’hui nous a amenés à vivre des vies plus mouvementées, compliquées et stressantes, ceci en raison du nombre énorme de responsabilités auxquelles nous sommes soumis entre autres engagements qui sont importants surtout si malgré le travail nous sommes aussi parents et maintenons un foyer. .
Et nos jeunes ne sont pas exempts de ces problèmes car ils doivent faire face à leurs responsabilités dans leurs études et aux pressions que ce monde changeant leur impose au quotidien.
Tout cela nous fait accélérer nos vies au point de ne plus laisser le temps de manger comme il se doit, de partager avec des amis, de se recréer mais surtout, de dormir. Dormir est plus qu’un luxe, c’est une nécessité qui doit être réalisée parfaitement si l’on veut continuer à performer au jour le jour.
Vous faites sûrement partie de ceux qui s’inquiètent de garder leur téléphone chargé, car vous considérez comme un désastre si votre téléphone se décharge avant la fin de la journée, vous laissant bloqué au milieu de la rue. Eh bien, le sommeil est notre fardeau et si nous ne lui donnons pas tout, nous serons bloqués au milieu de la journée en nous sentant épuisés.
Ne pas dormir ou ne pas dormir suffisamment peut entraîner des niveaux élevés de stress, de dépression, d’anxiété, des sentiments d’hostilité, de découragement, entre autres choses. Par conséquent, il est important que vous trouviez le temps nécessaire pour dormir autant que vous en avez besoin. La vérité est que c’est quelque chose de beaucoup plus pressant que tout autre engagement. Eh bien, rien ne vous fera vous sentir mieux avec un bon sommeil.
Combien d’heures avons-nous besoin de dormir selon notre âge ?
Les experts du sommeil de la National Sleep Foundation , qui fonctionne comme un institut de recherche américain à but non lucratif basé à Arlington, en Virginie, ont récemment publié quelques recommandations que les gens devraient suivre au coucher. Ce n’est rien de plus que le nombre d’heures qu’une personne d’un certain âge devrait dormir pour avoir une bonne qualité de vie.
Bébés de 0 à 3 mois : Ces petits ont besoin de 14 à 17 heures par jour, il est donc déconseillé de leur permettre de passer plus de temps en état de sommeil.
Bébés de 4 à 11 mois : Ces petits ont besoin de 12 à 15 heures de sommeil, même si c’est acceptable s’ils ne dorment qu’entre 11 et 13, mais jamais plus de 16 heures.
Enfants de 1 à 2 ans : Ces enfants ont besoin d’un minimum de 10 heures, bien qu’il soit recommandé qu’ils dorment entre 11 et 15 heures.
Enfants de 3 à 5 ans : Ces enfants ont besoin d’un minimum de 9 heures, bien qu’il soit recommandé qu’ils dorment entre 10 et 3 heures.
Enfants de 6 à 13 ans : Déjà à ce stade de la vie, les enfants doivent chercher à dormir entre 9 et 11 heures par jour.
Adolescents de 14 à 17 ans : Alors qu’on pensait auparavant qu’ils devaient dormir entre 8 et 9 heures, il est aujourd’hui établi que ces jeunes doivent dormir au moins 10 heures par jour.
Jeunes adultes de 18 à 25 ans : Pour ce stade, ils doivent dormir entre 7 et 9 heures par jour en évitant de dépasser 10 heures.
Adultes de 26 à 64 ans : Même si ce n’est pas toujours atteint, l’idéal est qu’ils dorment entre 7 et 9 heures par jour
Adultes de plus de 64 ans : Le plus sain est de se reposer entre 7 et 8 heures par jour.
