Habitudes

Connaissez votre métabolisme et perdez du poids efficacement

Le terme métabolisme est devenu très populaire en raison de son association avec la perte ou le gain de poids corporel. Mais au-delà, c’est un ensemble de processus chimiques dont la fonction principale est de transformer les aliments en source d’énergie.

Vos activités sont déterminantes pour le fonctionnement cellulaire, cependant la pratique de mauvaises habitudes et de problèmes hormonaux peut ralentir votre activité et réduire votre capacité à mener à bien vos tâches principales.

C’est pourquoi il est important de comprendre le rôle qu’il joue dans notre corps et de savoir comment il peut être activé pour favoriser le contrôle du poids. Voici quelques aspects importants que vous devez prendre en compte pour optimiser ses fonctions lors de la perte de poids.

contrôler la glycémie

Tous les aliments interfèrent avec la glycémie, puis sont métabolisés pour alimenter le corps. Mais les aliments riches en glucides simples et en sucres raffinés modifient ces niveaux et ralentissent le métabolisme. Pour stabiliser les niveaux, il est important de limiter la consommation de ces aliments et d’augmenter la consommation de protéines et de glucides complexes.

Le rêve

La qualité du sommeil est cruciale pour éviter les troubles métaboliques qui entraînent une prise de poids, pendant la période de repos certains processus sont effectués qui renouvellent l’énergie pour le lendemain. De plus, pendant cette période, les hormones qui contrôlent le désir de manger sont sécrétées. Dormir moins de 8 heures augmente la production d’hormones de la faim et avec les jours aide à prendre du poids.

l’eau est indispensable

La consommation d’eau est essentielle pour optimiser les fonctions métaboliques, un corps déshydraté présente des altérations dans ces processus. L’eau ne contient pas de calories, c’est aussi l’un des meilleurs supports pour les organes qui filtrent les déchets du sang.

Le petit déjeuner

Sauter le petit-déjeuner ne vous aidera pas à perdre du poids. C’est le repas le plus important de la journée, non seulement parce que c’est une source d’énergie pour le corps, mais aussi parce qu’il est essentiel à une excellente fonction métabolique. Passer de nombreuses heures à jeûner fait réagir le corps en accumulant de l’énergie, diminuant ses performances physiques et mentales.

Parfois, cela ne fonctionne pas correctement

Pour certaines personnes, les fonctions métaboliques ne s’effectuent pas toujours correctement malgré le maintien de saines habitudes, ce qui explique pourquoi certaines perdent du poids facilement tandis que d’autres doivent redoubler d’efforts pour voir des résultats.

En effet, certaines hormones participent à son fonctionnement qui, lorsqu’elles sont déséquilibrées, ralentissent le processus. Elle est également compromise par l’accumulation de toxines et le développement de certaines maladies.

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