Habitudes

Connaître les conséquences d’un coucher tardif pour l’enfant

Un sommeil de bonne qualité est tout aussi important que la nutrition dans le développement des enfants, nombreuses sont les personnes qui ne savent pas si les horaires de sommeil de leurs enfants sont les plus appropriés. Le mode de vie d’aujourd’hui a grandement influencé cette situation, avec des parents occupés au travail, des horaires remplis d’activités scolaires et une utilisation excessive d’appareils électroniques, les heures de repos ont inévitablement été réduites.

Pourquoi est-il important que l’enfant dorme bien ?

Se reposer les heures appropriées selon l’âge de l’enfant est l’une des plus grandes sources d’énergie pour le corps, puisqu’il lui permet de recharger la batterie du cerveau pour d’excellentes performances mentales. Lorsque l’enfant dort bien, il garde l’esprit alerte et calme.

Le sommeil affecte également les capacités physiques, lorsque vous vous reposez, les muscles sont libérés des tensions de la journée, récupèrent et se préparent à travailler le lendemain. Ceci est essentiel pour vos activités scolaires, sportives ou de jeu.

Qu’est-ce qu’un sommeil sain ?

Un sommeil sain ne s’obtient pas en empêchant l’enfant de se coucher tard. Un bon repos a les caractéristiques suivantes :

  • Période de sommeil suffisante
  • sommeil interrompu
  • Nombre de siestes adapté à l’âge.

Si certaines de ces caractéristiques ne sont pas remplies, les symptômes de la privation de sommeil peuvent se déclencher.

Conséquences d’un coucher tardif pour l’enfant

1. Difficultés de concentration

Ne pas dormir suffisamment vous rend moins alerte mentalement et incapable de vous concentrer sur vos activités. Le mauvais repos est la cause du manque d’attention dans leurs activités scolaires. Cela peut vous rendre moins actif et plus paresseux.

2. Somnolence

Se coucher tard pour l’enfant peut être la raison pour laquelle il souffre de somnolence diurne, lorsqu’il ne respecte pas la période de repos adéquate, il ressent plus de sensation de fatigue et de désir de dormir pendant la journée.

3. Se sentir fatigué

Les enfants peuvent se sentir plus faibles et plus fatigués s’ils ne se reposent pas suffisamment, tombant parfois dans un état d’hyper-vigilance qui peut entraîner des troubles du sommeil difficiles à résoudre. Cela est dû à la sécrétion accrue d’hormones telles que l’adrénaline qui maintiennent le cerveau éveillé.

4. Risque d’obésité

De mauvaises habitudes de sommeil peuvent augmenter le risque d’obésité infantile. Si l’enfant se couche tard ou a un sommeil court, cela peut être un facteur de risque de surpoids et d’obésité.

Comment améliorer les habitudes de sommeil de l’enfant ?

Les parents doivent pouvoir surveiller les habitudes de sommeil de leurs enfants, en gardant à l’esprit qu’idéalement, ils se couchent entre 19h30 et 20h30. Il est plus facile pour l’enfant de comprendre qu’il doit dormir lorsque ses parents et ses frères et sœurs sont disposés à dormir le temps nécessaire. Pour que le repos soit suffisant, il ne doit pas y avoir d’éléments distrayants tels que des téléviseurs ou des tablettes.

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