Habitudes

Découvrez les avantages de la méditation

Pendant des siècles, les gens ont utilisé la méditation comme l’un des moyens d’atteindre l’harmonie intérieure. Les principales religions du monde, telles que le bouddhisme, l’islam, l’hindouisme ou le christianisme, incluent la méditation comme moyen d’atteindre l’illumination spirituelle.

La méditation améliore la concentration, augmente la conscience de soi, aide à combattre le stress, détend et donne la force d’affronter les problèmes. Cela peut aussi nous aider à mieux communiquer avec les autres. De nombreuses personnes qui méditent sont capables d’augmenter leur bien-être physique et mental, et certaines ont réussi à surmonter la dépression et la dépendance aux drogues, à la caféine ou à l’alcool.

Contrôle mental

Il ne fait aucun doute que la capacité mentale de l’être humain à analyser, discriminer, planifier et communiquer l’a amené là où il est maintenant. Cependant, cette capacité mentale peut être une épée à double tranchant. Bien que le cerveau nous aide à raisonner, à penser de manière créative ou à établir des relations avec les autres, si nous n’apprenons pas à « l’éteindre », il peut nous submerger. En effet, l’esprit peut nous hanter avec sa peur de l’échec, nous faire penser que nous ne sommes pas attirants ou nous inquiéter de la façon dont les autres pensent de nous. La méditation peut nous soulager de ces angoisses, car elle nous aide à faire taire le “bavardage” mental et nous apprend à reconnaître et à rejeter les pensées négatives, nous procurant un sentiment de paix et de calme.

Prestations de santé et de travail

Estudios clínicos sobre los efectos de la meditación muestran resultados muy alentadores, ya que han demostrado que alivia dolencias como migrañas, insomnio, síndrome del intestino irritable, síndrome premenstrual, ansiedad, ataques de pánico producción excesiva de “hormonas del estrés”, desajustes de la tension artérielle; En plus d’améliorer la circulation sanguine. De telles études indiquent que la méditation aide à contrôler les rythmes cardiaque et respiratoire, ainsi qu’à augmenter la satisfaction au travail et les performances. Pour cette raison, certains médecins reconnaissent les bienfaits des techniques de méditation et de relaxation à leurs patients pour le traitement des affections liées au stress.

méditation pour tous

Aujourd’hui, la méditation n’est plus une affaire réservée aux mystiques, yogis ou philosophes. De nombreux artistes célèbres et même des musiciens ont reconnu la valeur de la méditation. Vous n’avez plus besoin d’être religieux ou d’avoir beaucoup de temps libre pour méditer, vous pouvez le faire vous-même, peu importe votre âge ou votre activité. Quelques minutes par jour suffiront pour pratiquer et libérer votre esprit des énergies négatives. 

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