D’une manière générale, la course à pied est l’un des meilleurs exercices que vous puissiez faire pour votre corps. Aller courir vous permettra non seulement de rester en forme physiquement et d’améliorer vos performances, mais cela vous rendra également plus productif au travail.
Dans cet article, nous examinerons les avantages de la course à pied et pourquoi tout le monde devrait courir.
Cependant, il est important de noter que si vous avez des conditions médicales préexistantes, consultez votre médecin avant de décider de lacer vos baskets et de poursuivre votre high à un rythme de vainqueur.
Renforcez votre noyau
Votre tronc est important car il stabilise votre corps lorsque vous bougez. Ce sont les muscles de la partie médiane du corps. Ils couvrent la zone des abdominaux, les côtés et la partie médiane inférieure du dos.
Avoir un tronc solide signifie également que vous êtes dans une meilleure position pour faire des exercices plus lourds et minimiser votre risque de blessure. La course à pied est un excellent moyen d’entraîner votre tronc, car vous engagez constamment vos muscles pour maintenir une posture droite tout en générant de la force. Cependant, si vous avez des antécédents de maux de dos, recherchez des chaussures de course qui soulagent les maux de dos.
améliorer votre humeur
Nous avons tous été dans des situations stressantes où nos collègues sont en colère contre nous, nous sommes surchargés de travail et avons des délais fous. Nous devons être intelligents sur la gestion du stress.
Mettez les chocolats au réfrigérateur et nouez plutôt vos lacets. Courir pendant de longues périodes (une heure ou deux) déclenche la libération de substances chimiques appelées endorphines. C’est ce qu’on appelle le high du coureur et il ressent exactement ce que ça sonne. Le stress est considérablement réduit, vous ne ressentez pas beaucoup de douleur et vous êtes dans un état général de bonheur.
Même si vous ne pouvez pas passer une heure ou deux à courir, l’idée est de faire l’activité et de battre le temps avant, car c’est un booster d’estime de soi qui améliorera votre vision de la vie.
Renforce la santé cardiaque
La course à pied ou tout type d’exercice cardiovasculaire augmentera finalement la capacité du cœur à fournir efficacement du sang au corps. Votre cœur est aussi un muscle. Plus vous le travaillez, plus il devient fort.
À long terme, votre cœur n’aura pas besoin de travailler aussi fort pour pomper le même volume de sang. Cela abaisse la tension artérielle. Des études ont montré que courir seulement 5 à 10 minutes par jour peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire et de crise cardiaque.
courir brûle des calories
Si vous essayez de perdre du poids, intégrez la course à pied à votre routine d’exercice si vous ne l’avez pas déjà fait. Plus vous êtes lourd, plus vous brûlerez de calories lors d’une séance de course à pied par rapport à quelqu’un qui est plus léger. C’est parce que votre corps doit travailler plus dur pour déplacer plus de poids, et vous devriez utiliser cela à votre avantage !
Une personne de 130 livres qui court un mile pendant 10 minutes brûlera environ 103 calories, tandis qu’une personne de 180 livres brûlera 145 calories pour le même rythme et la même durée.
Commencez à bouger vos jambes et à courir pour rester en forme.
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