Dans un monde idéal, nous devrions tous avoir un lieu spécifique pour méditer, un sanctuaire tranquille où, dès que nous entrons, le stress de chaque jour fond et disparaît, nous laissant dans un état parfait pour la pratique de la méditation. Cependant, dans la vraie vie, la plupart d’entre nous n’ont pas un tel luxe ; nous pouvons même ne pas être en mesure de choisir l’endroit où méditer à un moment donné.
Créer un espace de méditation
Si vous n’avez pas de pièce libre dans votre maison pour méditer, trouvez un coin tranquille que vous pouvez réserver à cet effet. Si vous désignez un certain coin comme lieu de méditation, votre cerveau l’associera à des sentiments de calme, donc chaque fois que vous y irez, vous entrerez rapidement dans le bon état d’esprit pour la méditation. Mais ne vous inquiétez pas si ce n’est pas possible non plus, partout où vous pouvez créer la bonne atmosphère en ajoutant une chaise spéciale ou en jouant de la musique calme, comme de la musique classique. Ne méditez pas au lit, car il est très facile de s’endormir.
apprendre à improviser
Si vous n’avez pas d’endroit calme à la maison où vous pouvez méditer régulièrement, ne vous inquiétez pas, il existe de nombreux autres endroits pour le faire. Tout ce dont vous avez besoin est un peu d’imagination et la capacité d’improviser. Alors s’il fait beau, pourquoi ne pas aller dans un parc à proximité ? Une fois sur place, choisissez un endroit calme et asseyez-vous sur un banc ou sur l’herbe contre un arbre. S’il pleut, il est possible que dans ce même parc il y ait un espace couvert que vous pouvez utiliser.
La chose la plus importante concernant le lieu choisi pour méditer est qu’il soit à l’abri des interruptions et qu’il soit calme, même s’il se trouve au cœur de la ville. Si le temps est mauvais, la bibliothèque publique, l’église ou votre propre voiture peuvent être des lieux alternatifs pour la méditation.
Pour obtenir une bonne “ambiance”, avant de commencer et après la méditation, essayez d’écouter de la musique douce avec des écouteurs ou prenez quelque chose qui peut servir d’inspiration, comme des fleurs ou un objet spécial.
Vos vêtements doivent être confortables et amples. Si vous prévoyez de sortir, prenez un manteau : le froid se fait sentir plus intensément lorsque vous restez immobile un moment.
Spontanéité
S’il est vrai qu’avoir un lieu et une atmosphère appropriés vous aidera à méditer, vous voudrez souvent le faire n’importe où, sans aucune préparation. Par exemple, il peut vous arriver de méditer dans le bus. Au fur et à mesure que vous progresserez dans cette pratique, vous pourrez méditer n’importe où, même dans les endroits les plus fréquentés.
Méditez régulièrement et vous verrez à quel point cela devient beaucoup plus facile chaque jour.
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