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7 façons de se débarrasser de la douleur sciatique

La douleur sciatique provient d’une irritation du nerf sciatique, elle peut être ressentie dans le bas du dos, bien qu’elle s’étende souvent à l’arrière des jambes et d’autres jusqu’aux pieds. En plus de cela, la personne peut ressentir une faiblesse musculaire, une diminution des réflexes musculaires et une capacité réduite à effectuer certains mouvements.

La douleur sciatique est un problème qui touche de nombreuses personnes, le travail, le mode de vie ou une mauvaise posture peuvent causer ce problème, il existe des traitements qui peuvent atténuer bon nombre de ses symptômes, ceux-ci doivent être prescrits par un spécialiste et peuvent compléter certaines alternatives qui ont l’approbation de le même:

1. L’acupuncture

L’acupuncture consiste à insérer de petites aiguilles dans le corps, c’est l’un des traitements les plus populaires de la médecine traditionnelle chinoise et selon cela, l’être humain a des points corporels spécifiques qui correspondraient à des canaux grâce auxquels la force vitale pourrait être équilibrée . .

Selon des études, l’acupuncture pourrait être plus efficace pour soulager la douleur que certains analgésiques, mais les résultats correspondent à un échantillon limité, donc plus de recherche est nécessaire à cet égard.

2.yoga

Le yoga a été démontré selon des études pour soulager les douleurs sciatiques et lombaires, on dit aussi qu’il pourrait influencer positivement l’humeur.

3. Massages

L’application de massages n’est pas seulement relaxante mais aussi thérapeutique, il est important qu’ils soient effectués par un kinésithérapeute car une mauvaise technique peut aggraver les symptômes. Idéalement, massez le bas du dos et les hanches avec des outils comme un rouleau en mousse ou une balle de tennis.

4. Analgésiques et anti-inflammatoires

Les analgésiques peuvent être efficaces contre la douleur sciatique, mais il est important de ne pas abuser des pilules car cela pourrait endommager l’estomac. S’ils sont généralement en vente libre, mieux vaut évaluer leurs contre-indications au cas par cas avec le spécialiste.

5. Cryothérapie

La cryothérapie peut soulager la douleur plus efficacement que la thermothérapie, c’est-à-dire qu’il a été démontré que l’application de froid réduit davantage l’inflammation que l’application de chaleur. Lorsque vous effectuez ce traitement, vous devez garder à l’esprit qu’un chiffon doit être placé entre la peau et la glace pour éviter les brûlures par le froid.

6. Nourriture et épices

Certains aliments aux propriétés anti-inflammatoires pourraient être un bon complément pour les douleurs sciatiques. Certains d’entre eux sont le gingembre et le curcuma, mais vous devez être conscient des allergies associées avant de les appliquer ou de les consommer.

7. Exercices

La pratique de l’exercice aide à renforcer les muscles du bas du dos, lorsque les muscles et les structures de la colonne vertébrale ne sont pas exercés, ils s’affaiblissent jusqu’à perdre leur capacité à soutenir le dos. Les exercices que vous devez faire pour lutter contre la douleur sciatique doivent inclure un plan d’étirement qui travaille la zone touchée.

Il est important que vous gardiez à l’esprit que si vous souffrez de douleurs sciatiques, il est toujours préférable de consulter un spécialiste. Il évaluera la situation et proposera le meilleur traitement, ainsi que des alternatives complémentaires.

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