Habitudes

À quel point êtes-vous vraiment empathique ?

Vous pourriez vous considérer comme quelqu’un de très empathique. Vous avez un “cœur” et vous vous souciez des autres lorsqu’ils connaissent un malheur. Mais l’empathie est plus complexe que de se soucier des autres. La recherche a suggéré que l’empathie peut prendre différentes formes et qu’il existe trois types importants.

Voyons quel type vous êtes !

Répondez aux questions ci-dessous avec des chiffres de 1 à 5, en utilisant cette échelle :

 1 = “Ne me décrit pas bien”

5 = “Me décrit très bien”

  1. Parfois, j’essaie de mieux comprendre mes amis en imaginant à quoi ressemblent les choses de leur point de vue.
  2. Avant de critiquer quelqu’un, j’essaie d’imaginer ce que je ressentirais si j’étais à sa place.
  3. Lorsque je suis en colère contre quelqu’un, j’essaie généralement de « me mettre à sa place » pendant un certain temps.
  4. Dans les situations d’urgence, je ressens de l’appréhension et de l’inconfort.
  5. Quand je vois quelqu’un qui a désespérément besoin d’aide en cas d’urgence, je m’effondre.
  6. Parfois, je me sens impuissant lorsque je suis au milieu d’une situation émotionnelle.
  7. Quand quelqu’un est bouleversé ou en colère, je me rends compte que je suis aussi bouleversé ou en colère.
  8. J’ai souvent des sentiments tendres et inquiets pour les gens moins fortunés que moi.
  9. Je me décrirais comme une personne avec un bon coeur.
  10. Je suis souvent très ému par les choses que je vois.

rationnellement empathique

Aussi appelée « empathie cognitive » ou « prise de perspective », il s’agit d’une forme intellectuelle d’empathie dans laquelle vous comprenez ce que les autres ressentent et déchiffrez leurs sentiments en vous voyant dans leur situation. Les éléments 1 à 3 ci-dessus mesurent cette forme rationnelle d’empathie.

Des scores élevés suggèrent que vous êtes doué pour voir les choses du point de vue des autres, mais il s’agit d’une forme d’empathie plus cognitive/intellectuelle : “Je vois votre douleur”. Bien qu’important, voir les choses du point de vue des autres n’est pas ce qu’une personne en détresse émotionnelle pourrait rechercher.

émotionnellement vulnérable

C’est le genre d’empathie qui se caractérise par la phrase « Je ressens votre douleur ». Cette forme d’empathie est parfois appelée “détresse personnelle” et implique le processus bien documenté de “contagion émotionnelle”.

Certaines personnes sont simplement plus sujettes à ce processus de contagion émotionnelle, et lorsqu’un ami ou un être cher éprouve de la douleur, de la tristesse ou toute autre émotion (même du bonheur), une personne émotionnellement vulnérable éprouve cette même émotion par procuration.

Les items 4 à 7 ci-dessus mesurent ce type d’empathie. Le problème avec la vulnérabilité émotionnelle est que même si vous partagez l’état émotionnel de l’autre, vous ne pourrez peut-être pas aider à le résoudre (s’il s’agit d’une émotion négative).

empathiquement concerné

Les items 8 à 10 évaluent la préoccupation empathique, ce à quoi nous pensons le plus souvent lorsque nous imaginons une personne empathique, bienveillante et qui nous aide à gérer les émotions difficiles.

Ce type « idéal » d’empathie engage à la fois la tête et le cœur : nous voyons la détresse de quelqu’un d’autre, nous nous soucions d’eux et nous voulons aider.

Il y a des années, une étude menée auprès d’infirmières en soins palliatifs s’occupant de patients en soins palliatifs a révélé que le troisième type d’empathie, la préoccupation empathique, était positivement lié à la performance de l’infirmière, mais que le deuxième type, étant émotionnellement vulnérable, était négativement lié.

Les infirmières en soins palliatifs ressentant la douleur de leurs patients (ainsi que la détresse des membres de la famille) les rendraient moins aptes à faire leur travail de réconfort du patient et de la famille car elles avaient aussi leurs propres émotions à gérer.

Nous avons tous un certain niveau de chacun des types d’empathie. La clé est de comprendre les façons dont nous compatissons avec les autres et de réaliser les forces et les limites de chaque type d’empathie.

A quel type d’empathie vous identifiez-vous ? Répondez dans la section des commentaires et partagez cet article sur vos réseaux sociaux.

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