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Comment vaincre efficacement la distraction des médias sociaux

Les réseaux sociaux sont incroyables. Ces plateformes nous permettent de communiquer avec des personnes aux quatre coins du monde, de diffuser des vidéos en un clic et de voir le monde sans jamais quitter la maison. Cela dit, il a un côté sombre : la distraction des médias sociaux.

L’utilisateur moyen passe près de 2,5 heures par jour à parcourir les mises à jour, les photos de vacances et toutes sortes de contenus.

La distraction des médias sociaux peut perturber votre vie personnelle, ruiner votre productivité au travail et voler du temps que vous pourriez consacrer à vos loisirs ou à votre famille. Mais les médias sociaux n’ont pas besoin d’être bannis de votre vie pour toujours ; Comme tout le reste dans la vie, il s’agit de modération.

Comment se débarrasser de la dépendance aux réseaux sociaux ? Essayez ces conseils pour vous assurer que vous les utilisez de manière saine et productive :

fixer un objectif

Que voulez-vous accomplir en limitant les distractions sur les réseaux sociaux ? Votre réponse à cette question influencera le plan d’action.

Peut-être voulez-vous arrêter de veiller si tard, ou peut-être devez-vous arrêter de consulter les réseaux sociaux au travail.

Lorsque vous avez décidé d’un objectif, écrivez-le là où vous pouvez le voir. Mettez une note autocollante sur votre ordinateur de travail si le problème est de vérifier les médias sociaux au bureau. Si le problème est l’utilisation au coucher, placez la note à côté de votre lit.

découvrez vos patrons

Les distractions sur les réseaux sociaux commencent généralement par un signal spécifique. Quelles émotions vous poussent à explorer votre plateforme préférée ? Quand se produisent-ils normalement ? Vous trouverez probablement un modèle de comportement sur lequel vous pouvez travailler.

Identifier ce modèle vous permet de concentrer vos efforts. Essayer de régler tout votre emploi du temps en même temps peut être écrasant, alors commencez par les points chauds.

Modifier les paramètres de notification

Vous êtes plus susceptible de vérifier votre appareil lorsqu’une notification apparaît. Plus vous recevez de notifications, plus vous serez confronté à des distractions. La bonne nouvelle est que vous pouvez personnaliser vos paramètres de notification.

Vous pouvez opter pour des notifications occasionnelles ou les supprimer complètement. Et si vous avez vraiment besoin de savoir quand votre BFF publie des photos de vacances, vous pouvez toujours réactiver les notifications plus tard.

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