Habitudes

Pourquoi ai-je peur de conduire ?

L’amaxophobie est la peur de conduire que certaines personnes ressentent lorsqu’elles prennent le volant d’une voiture. Cette peur se manifeste de plusieurs façons mais l’une de ses caractéristiques communes est que la peur les paralyse et ne leur permet pas d’utiliser le véhicule.

Ceux qui ont la phobie de conduire craignent dans certains cas de provoquer un accident ou de faire des erreurs avec les commandes, un autre problème réside dans l’endroit où ils conduisent. Il y a aussi ceux qui ont peur de conduire la nuit ou à des vitesses plus élevées. L’amaxophobie est composée de :

Cognitif

Elle est liée à des pensées sur les accidents, la perte de contrôle, la peur de la mort ou de causer du tort à d’autres personnes.

Émotif

Vous ressentez de l’anxiété, de l’insécurité, des nausées et une transpiration excessive, vous pouvez également avoir une vision floue, des tremblements dans les mains et les jambes.

comportemental

Évitez de conduire ou de conduire accompagné, sur certaines routes, à une vitesse minimale, de rouler de jour ou dans des rues à faible circulation.

La peur de conduire peut interférer avec la vie quotidienne, qu’il s’agisse de refuser des emplois qui nécessitent de conduire ou de ne pas profiter d’une escapade le week-end. L’amaxophobie détériore l’estime de soi car les gens se sentent frustrés et incompétents.

Conseils qui peuvent vous aider à surmonter la peur de conduire :

1. Créez un environnement détendu

Il y a des amis ou des parents qui peuvent vous rendre nerveux s’ils vous accompagnent, vous pouvez leur dire de s’asseoir sur le siège arrière ou de ne pas vous accompagner. Essayez de porter des vêtements confortables et de mettre de la musique relaxante.

2. Pratiquez la respiration abdominale

Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point d’avoir une crise de panique, pratiquez la respiration abdominale. Inspirez par le nez, puis expirez lentement pour laisser votre corps se détendre. Répétez plusieurs fois.

3. Affrontez vos peurs

La meilleure façon de contrôler la phobie de la conduite est de conduire, de démarrer lentement dans des rues calmes et à basse vitesse. La thérapie d’exposition est l’un des moyens de surmonter la peur. Si vous ne faites rien, la peur augmentera.

4. Faites de petits pas

Allez-y petit à petit jusqu’à ce que vous vous sentiez prêt : installez-vous dans la voiture lorsqu’elle est éteinte, commencez par descendre une seule rue, faites le tour du pâté de maisons, allez dans une rue principale avec un feu rouge et ainsi de suite petit à petit.

5. Demandez de l’aide

Vous pouvez demander aux personnes les plus proches de vous de vous accompagner lors de vos premières sorties à l’arrière de la voiture ou au moins de vous écouter et de vous donner leur avis. Parfois, il s’agit simplement de parler du problème et des sentiments qu’il suscite pour vous lancer sur la voie de la guérison.

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