Habitudes

Pourquoi sommes-nous si nombreux à dormir presque tout le temps ?

Des enquêtes menées dans des pays comme les États-Unis révèlent que des millions de personnes somnolent presque toute la journée, plusieurs jours par semaine.

En ce sens, ils dépendent de la caféine à des moments non conventionnels : à l’heure du déjeuner, par exemple.

Cela révèle que les gens ne se reposent pas bien. Et la majorité de ceux qui ont déclaré être toujours fatigués étaient des femmes.

Alors que les hommes ont déclaré être fatigués 3 jours par semaine, les femmes ont déclaré avoir sommeil 4 jours par semaine.

Ce qui est alarmant, c’est que 28 % des personnes interrogées ont déclaré avoir passé 5 à 7 jours à dormir. La raison de ce mode de vie fatigué est le stress.

Nous sommes plus stressés à la maison, au travail, nous avons des pressions économiques, sociales, sanitaires, etc. Et en parallèle nos performances dans ces domaines de la vie se dégradent car nous sommes trop fatigués.

Le stress provoque la somnolence et simultanément la somnolence aggrave le stress. C’est ainsi que nous nous voyons enfermés dans un cercle de mauvais repos, de vie trépidante et de mauvaise qualité.

Des recherches menées par le Sleep Institute des États-Unis révèlent que les personnes de plus de 50 ans souffrent de niveaux de stress inférieurs à ceux d’un âge plus jeune. C’est facile à comprendre car les jeunes sont inquiets pour leur emploi et veulent atteindre la stabilité.

Conseils pour se sentir moins fatigué pendant la journée

Ne cherchez pas à résoudre vos problèmes de somnolence avec du café, des sucreries ou des divertissements, car à long terme votre corps ne résistera pas trop. Essayez de suivre ces conseils :

  • Créez une routine de sommeil saine et faites d’un sommeil de qualité une priorité dans votre vie.
  • Faites de l’exercice et brûlez toute cette énergie. Des chercheurs de l’Université de Géorgie ont découvert qu’après que les participants aient fait 20 minutes d’exercices de faible intensité trois fois par semaine, leur niveau de fatigue a chuté de 65 % après six semaines.
  • Mangez sain. Le sucre et la caféine sont des carburants à haute intensité mais à courte durée de vie. Cherchez des sources d’énergie qui vous aident en même temps à vous détendre, comme les noix, l’avocat, les bananes, etc.
  • Ne mangez pas à votre faim ou trop tard. Mangez jusqu’à ce que vous soyez rassasié et au moins trois heures avant d’aller au lit.
  • Si vous regardez la télévision avant de vous coucher, regardez quelque chose qui vous détend et vous éloigne de toutes sortes de soucis.

N’oubliez pas que vous devez dormir 7 à 8 heures par jour sans interruption. Avec un bon repos, vous verrez à quel point tout dans la vie est plus facile à résoudre, vous deviendrez plus productif et vous vous sentirez un peu plus heureux.

Peut-être que tout votre sentiment d’insatisfaction à l’égard de la vie est enraciné dans un mauvais repos, qui nous met toujours de mauvaise humeur et nous fait tout voir de manière négative.

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