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4 exercices de Pilates qui vous aideront à réduire votre tour de taille

Certaines zones du corps sont plus difficiles à modéliser, parmi lesquelles nous avons la taille, mais l’exercice est une bonne option pour lutter contre l’accumulation de graisse dans cette zone.

Le Pilates consiste en un ensemble d’exercices conçus pour renforcer et tonifier les muscles sans augmenter leur volume. Cela permet de styliser la figure par l’exécution séquentielle et fluide de mouvements spécifiques.

4 exercices de Pilates pour la taille

1. Déroulez vers le bas. 

  • Asseyez-vous les pieds joints et les genoux pliés avec une balle molle sur le dos.
  • Étendez vos bras comme si vous atteigniez le mur devant vous.
  • Détendez vos épaules et penchez-vous en arrière sur le ballon.
  • Faites 6 séries de cet exercice.

2. Tourner :

  • Dans la même position que précédemment.
  • Expirez et tournez d’un côté à l’autre à la taille, sans bouger vos jambes.

3. Des centaines :

  • Ramenez votre menton vers votre poitrine et soulevez vos épaules de la surface.
  • Levez vos jambes et essayez de les maintenir à 45 degrés.
  • Étirez vos bras et commencez à les lever et à les baisser vigoureusement.

4. Rouler :

  • Rapprochez vos genoux et contractez votre abdomen. Levez les mains.
  • Ramenez votre menton vers votre poitrine et roulez lentement.
  • Lorsque vous allez expirer, serrez votre abdomen et roulez petit à petit.

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