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Entraînement HIIT (8 minutes) à domicile qui brûle les graisses

Trouver un exercice qui vous aidera à brûler les graisses de votre taille et de votre abdomen peut être difficile, le problème est que votre corps a besoin d’un entraînement HIIT qui signifie entraînement par intervalles à haute intensité.

En quoi consiste cette formation ?

Il s’agit d’une combinaison d’exercices aérobies et anaérobies qui sont entrecoupés de courts intervalles de temps afin de renforcer la force et l’endurance. L’activité à haute intensité peut être plus efficace pour réduire la graisse que d’autres mouvements, parmi les avantages de cet entraînement, nous avons :

  • Améliore le système cardiovasculaire
  • Augmente la dépense énergétique ce qui permet de perdre plus de poids
  • Prenez soin de votre capacité respiratoire

Entraînement HIIT de 8 minutes

1. Accroupissez-vous et sautez :

  1. Debout, les jambes légèrement écartées, commencez une marche légère en bougeant vos bras d’avant en arrière.
  2. Après 10 secondes, arrêtez-vous et effectuez un squat en sautant.
  3. Répétez le squat et le saut pendant 30 secondes.

2. Foulée :

  1. Sautez en ouvrant et fermant vos jambes.
  2. Lorsque vos pieds sont joints, ramenez votre jambe droite en arrière et pliez les deux genoux.
  3. Effectuez pendant 30 secondes en alternant pied droit et pied gauche.

3. Grimpeur :

  1. Arrêtez-vous, sautez, lorsque vous touchez le sol, placez votre corps face contre terre, les bras tendus, les paumes des mains et le bout des pieds au sol.
  2. Maintenant, pliez votre genou gauche et amenez-le à l’abdomen, revenez à sa place et changez vers la droite.
  3. Répétez 30 secondes.

4. Jambe :

  1. Sauter, plier la jambe droite vers l’avant.
  2. Vous devez toucher le côté du pied avec votre main gauche.
  3. Intercaler avec le côté droit et maintenir pendant 30 secondes

5. Déplacement :

  1. Parada ouvre les jambes en étirant la droite.
  2. Abaissez le haut de votre corps en vous penchant à partir de l’abdomen.
  3. Avec la main gauche, essayez de toucher le bout du pied droit.
  4. Répétez avec l’autre côté en alternance pendant 30 secondes.

6. Vitesse :

  1. Debout, les genoux légèrement fléchis, les bras le long du corps et les hanches inclinées.
  2. Commencez à courir pendant 5 secondes puis sautez.
  3. Répétez 5 fois.

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