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Voici comment vous devriez sauter à la corde pour les grosses fesses et les jambes

La corde à sauter aide à améliorer l’équilibre ainsi que la motricité. Si vous faites partie de ces personnes qui travaillent assis toute la journée et n’ont pas le temps de faire de l’exercice quotidiennement, nous vous recommandons de sauter à la corde.

Comment sauter à la corde pour de belles jambes et fesses ?

1. Commencez à tonifier

Sauter à la corde avec les deux pieds joints. Il est très important que vous gardiez vos chevilles et vos genoux détendus car ce sont eux qui reçoivent l’impact. Essayez de rendre le mouvement fluide et rapide.

Au début, vous le ferez pendant quelques minutes, mais le but est que vous puissiez le faire jusqu’à 10 minutes.

2. Sauter + s’accroupir

Debout, les pieds joints, sautez à la corde. Laissez un espace, écartez légèrement vos jambes, tendez les bras devant vous et effectuez un squat (veillez à ce que vos genoux ne dépassent pas vos orteils et gardez votre dos bien droit). Ensuite, sautez à nouveau à la corde.

3. Basculer le déplacement pour définir

Commencez par sauter pieds joints, puis alternez comme si vous faisiez du jogging, enfin fléchissez et levez la jambe gauche et sautez avec la droite, après 5 répétitions changez de côté.

4. Saut en ciseaux

Ouvrez et fermez vos jambes comme si vous imitiez le mouvement des ciseaux. Ce faisant, la corde doit passer sous les deux extrémités. Pratiquez jusqu’à ce que vous l’obteniez.

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