Exercices pour perdre du poids dans les hanches
Chaque femme prend soin de son corps. Nous voulons tous être en bonne santé et avoir l’air attrayant. Ainsi, nous pouvons nous sentir en sécurité et à l’aise lorsque nous communiquons avec d’autres personnes. C’est pourquoi certaines femmes se donnent beaucoup de mal pour obtenir le corps de leurs rêves.
En règle générale, nous voulons non seulement perdre du poids en excès, mais aussi nous débarrasser de certaines zones à problèmes et rendre ces parties du corps parfaites. Comme d’habitude, une alimentation saine et une activité physique régulière sont les plus efficaces dans ce cas. Cependant, il est important de choisir les meilleurs exercices.
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Vous devez éviter les aliments gras et sucrés. Votre alimentation doit inclure des aliments sains riches en fibres, en protéines, en graisses saines et en de nombreux autres éléments bénéfiques. Il est également très important de boire les quantités d’eau nécessaires. De cette façon, vous éliminerez les toxines de votre corps, améliorerez votre état de santé général, l’état de votre peau et de vos cheveux et ferez fondre l’excès de graisse corporelle. Cependant, il est important de combiner une bonne alimentation avec des exercices physiques efficaces pour obtenir le meilleur résultat.
La tâche principale est de choisir la routine la plus efficace et la plus adaptée à votre cas, car il existe un grand nombre de formations différentes. Aujourd’hui, nous avons préparé quelque chose de spécial pour vous.
Nous vous proposons 12 exercices pour affiner vos hanches et votre taille, qui sont également faciles. Ces exercices sont assez simples. Ils ne prendront pas beaucoup de temps et vous pouvez les faire même à la maison. Ces exercices vous aideront à obtenir une taille fine et des hanches tonifiées en un rien de temps. Alors essayez nos exercices et les résultats vous impressionneront.
1. Squat de gobelet
* Le poids est facultatif.
Effectuez entre 10 et 15 répétitions.
2. Squat de coup de pied latéral
Effectuez entre 10 et 15 répétitions avec chaque jambe.
3. Fer pour chien oiseau
Essayez de tenir le plus possible de chaque côté.
4. Poussée de la hanche
Effectuez entre 10 et 15 répétitions.
5. Abdominal oblique avec élévation des jambes
Effectuez entre 10 et 15 répétitions de chaque côté.
6. Crunch triangulaire
Effectuez entre 10 et 15 répétitions de chaque côté.
7. Planche de saut
planche de saut
Effectuez entre 10 et 15 répétitions.
8. Planche latérale
Effectuez entre 10 et 15 répétitions de chaque côté.
9. Planche genou-coude (Spiderman)
Effectuez entre 10 et 15 répétitions avec chaque jambe.
10. Planche avec levées de jambes
Effectuez entre 10 et 15 répétitions avec chaque jambe.
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