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Éliminer la graisse de l’entrejambe : 6 exercices pour des cuisses définies

Lorsque nous exerçons nos jambes, nous cherchons à les tonifier, à réduire la cellulite et la graisse. Afin d’atteindre cet objectif, nous vous expliquons dans cet article comment éliminer la graisse de l’entrejambe et obtenir des cuisses définies et tonifiées.

Il n’y a pas de remèdes magiques pour se débarrasser de la graisse dans n’importe quelle zone du corps, bien qu’il existe des traitements esthétiques, la meilleure façon de perdre du poids et de la graisse est d’adopter un mode de vie sain. Nous vous recommandons d’adopter une alimentation saine en réduisant votre consommation de calories, de graisses saturées, de sucres ajoutés et d’aliments transformés.

L’activité physique est essentielle car non seulement elle aide à perdre du poids, mais elle renforce également le système cardiovasculaire et prend soin de votre santé globale.

Éliminer la graisse de l’entrejambe avec ces 6 exercices

Exercice 1 :

Les squats de sumo sont parfaits pour travailler l’intérieur des cuisses, nous vous recommandons d’utiliser un bloc de pilates ou un stepper pour le mettre à niveau.

Écartez vos jambes au-delà de la hauteur des épaules, la plante des pieds et des genoux pointant vers l’extérieur.

Placez votre bloc sous un pied et levez votre talon pour pointer vers le haut.

Descendez en squat et remontez, sans tendre complètement vos jambes.

Répétez 12 fois avant de changer le bloc de pied.

Exercice 2

Debout, ouvrez vos jambes à hauteur d’épaule.

Effectuez un semi squat et en vous levant, faites un mouvement comme une passe de balle avec votre jambe droite.

Donnez un coup de pied du côté opposé, mais avec l’intérieur de votre pied vers l’extérieur.

Répétez 12 fois avant de changer de côté.

Exercice 3

Allongé sur le dos, pliez vos jambes avec vos talons ensemble.

Sans lever les talons, baissez les jambes comme si vous vouliez toucher le sol avec vos genoux.

Répétez 15 fois.

Exercice 4

Allongez-vous sur le dos sur le sol et soulevez vos jambes vers le plafond.

Rapprochez vos talons et pliez vos genoux pour amener vos talons vers vos fesses tout en rapprochant la plante de vos pieds.

Répétez 15 fois.

Exercice 5

Allongez-vous sur le dos sur le sol, jambes fléchies.

Levez votre jambe droite vers le plafond.

Abaissez-le vers la droite comme si vous essayiez de poser votre pied au sol.

Revenez au centre et répétez 12 fois par jambe.

Exercice 6

Allongez-vous sur le côté sur votre côté droit avec vos jambes droites.

Pliez votre jambe gauche et passez-la devant votre droite.

Levez la jambe droite et abaissez-la sans toucher le sol.

Répétez 12 fois avant de changer de côté.

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