Abandonner la sédentarité et mener une vie active est essentiel pour jouir d’une bonne santé, tout comme adopter une alimentation saine et équilibrée. Pour affiner et tonifier vos bras , vous devez cependant ajouter des exercices spécifiques à votre routine quotidienne.
La graisse qui s’accumule sur les bras finit par provoquer une flaccidité gênante, avec l’effet désagréable d’une peau qui tombe vers le bas. Pour prévenir et atténuer ce problème, des exercices spécifiques peuvent être effectués.
La meilleure option pour affiner vos bras et vous débarrasser de la graisse est d’utiliser des poids. Il n’est pas nécessaire d’aller au gymnase, mais nous pouvons consacrer une partie de notre temps libre à ces exercices.
Premier exercice (biceps)
Remplissez deux bouteilles d’eau d’un litre (ou d’un litre et demi). Prenez une bouteille avec chaque main et pliez vos coudes vers votre poitrine.
Étirez vos coudes jusqu’à ce qu’ils forment un angle de 90 degrés. Faites 4 séances de ce mouvement de 15 répétitions chacune.
Deuxième exercice (triceps)
Prenez deux bouteilles remplies d’eau avec chaque main et levez les bras au-dessus de votre tête.
Puis ramenez-les jusqu’à ce que vos coudes soient pliés. Étendez à nouveau vos bras et répétez le mouvement 15 fois.
Troisième exercice (combinaison abdomen-bras)
Cet exercice vous permettra d’entraîner l’abdomen et les bras en même temps.
Joignez vos coudes au niveau du menton et joignez vos mains, paumes vers le haut. Asseyez-vous le dos droit.
Soulevez vos coudes jusqu’à votre front, sans les séparer, et répétez le mouvement environ 20 fois.
Pratiquez ces exercices pour éliminer la graisse de vos bras plusieurs fois par semaine. Vous pouvez les faire à la maison, pendant votre temps libre et les résultats vous épateront.
