Les problèmes de peau peuvent être frustrants et embarrassants. De l’apparition de la peau sèche et des taches pigmentaires, à la peau grasse et à l’acné, l’alimentation joue souvent un rôle. L’ajout de certains aliments ou la suppression de certains aliments de votre alimentation peut aider à nettoyer votre peau à tout moment des impuretés de toutes sortes, y compris la peau grasse, la peau sèche, l’acné et d’autres imperfections cutanées. Suivez les conseils ci-dessous et obtenez une belle peau avec seulement quelques légers changements dans votre alimentation.
Obtenez une belle peau avec seulement 6 changements de régime
Voici six changements alimentaires simples qui rendront votre teint parfait :
1. Pour fixer la peau pigmentée
Une carence en vitamine, éventuellement B12, peut provoquer une hyperpigmentation. La vitamine B12 se trouve dans la viande, mais il est tout à fait possible de se débarrasser des taches pigmentaires sans manger de viande. L’ajout de vitamine C, de vitamine E et de nombreux antioxydants à votre alimentation peut aider à réduire les taches pigmentaires. Ajoutez ces aliments à votre alimentation pour éclaircir la peau pigmentée et protéger votre peau du soleil :
- Agrumes
- Des fraises
- Kiwis
- Tomates
- grenades
- baies
- Pamplemousses
- Ananas
- prunes
2. Pour se débarrasser de la peau grasse
La recherche a montré que les aliments à indice glycémique élevé augmentent la productivité des glandes sébacées, les obligeant à produire plus d’huile. L’ajout de vitamine A à votre alimentation peut aider à réduire les niveaux de production de pétrole. Ajoutez ces aliments à votre alimentation pour aider à réduire la peau grasse :
- Mangue
- les carottes
- Bourgeon
- Abricots secs
- Épinard
- Patates douces
3. Pour réduire l’acné et avoir une belle peau
La peau grasse est souvent associée à l’acné. Manger les aliments ci-dessus peut aider à réduire l’huile sur votre peau et à arrêter les éruptions cutanées. Manger des aliments contenant des acides polyinsaturés peut aider à calmer l’inflammation et à réduire l’acné. Ajoutez ces aliments à votre alimentation pour lutter contre l’acné :
- Fruit
- Légumes
- Noix
- noix anglaises
- Graines de lin
- Algues marines
4. Pour réduire la peau sèche
La peau sèche est souvent causée par un faible taux de cholestérol et des niveaux élevés de vitamine E. Ajoutez des acides gras monoinsaturés à votre alimentation pour aider à garder la peau hydratée. Ajoutez ces aliments à votre alimentation pour aider à réduire la peau sèche.
- Haricots
- Algues marines
- Des œufs
- Avocat
- cacahuètes
5. Pour se débarrasser des rides et avoir une peau parfaite
Le sucre est une cause fréquente de rides et de vieillissement prématuré. Un excès de glucose dans votre corps peut rendre votre peau moins souple. Les antioxydants agissent pour lutter contre le vieillissement prématuré, y compris les rides. Ajoutez ces aliments à votre alimentation pour aider à prévenir les rides :
- légumes à feuilles
- Aubergine
- Ail
- Oignons
- Asperges
6. Pour réduire les cernes sous les yeux
Les cernes sous les yeux peuvent indiquer un manque de sommeil ou une intolérance alimentaire. Une allergie ou une intolérance peut provoquer une inflammation et un assombrissement autour des yeux. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau et de bien dormir. Si vous avez des cernes persistants sous les yeux, faites-vous tester pour les intolérances alimentaires et essayez d’exclure tout aliment potentiellement dangereux de votre alimentation, notamment :
- Les produits laitiers
- Du blé
- Édulcorants artificiels
- colorants alimentaires artificiels
